正确身姿 让小肚子干瘪下去

  • 日期:01-07
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正确的姿势会让我的肚子干燥

2012

就腹部脂肪的积累而言,瑜伽认为,如果骨盆扭曲,内脏会下垂,骨盆内部器官的重量会突然增加,新陈代谢会恶化,导致血液循环受阻,内脏温度低于正常水平。为了提高内脏的温度,身体会本能地积累脂肪来抵御寒冷,从而导致腹部脂肪的积累增加,造成恼人的腹部隆起。

如果您想确定您的骨盆是否变形,有几种简单的方法:

1。闭上眼睛,原地做一个抬腿运动。当你睁开眼睛时,你的脚会离开原来的位置。骨盆重心偏离移动位置。偏差越大,骨盆变形就越大。

2。穿上裙子后,中线位置很快就会偏离。

3。闭上眼睛,单腿站立。很难掌握平衡。

4。胸罩一侧的肩带很容易滑落。

无论诊断结果如何,以下动作都会帮助你在培养正确姿势的同时,无意识地擦干胃部。此外,瑜伽很温和,你不需要担心扭伤骨盆。

1。蝴蝶

1。跪在地板上,双脚相对。用双手握住脚趾。

2。保持背部挺直,膝盖向两侧地板有节奏地振动。保持膝盖和大腿外侧尽可能靠近地面。

2。天鹅

1。坐在地板上,双腿呈V形张开。

2。向内弯曲左腿,将左腿拉得更靠近会阴,自然弯曲右腿,并向左转动上身。

3。将右手放在左膝盖上,左手从后面环绕到右腰部,背部尽可能直,身体向后倾斜到最大程度,眼睛看着右脚。

4。深呼吸5次后,换到另一边。

3。打开和关闭V

1。坐在地板上,双腿呈V形张开。

2。向内弯曲左腿,将左腿拉得更靠近会阴,自然弯曲右腿,并向左转动上身。

3。深呼吸。

4。Lotus

1。双脚微微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手放在胸前。

2。吸气时,慢慢蹲下,膝盖尽量向两侧向后延伸,脚跟尽量靠近会阴,上身保持放松。

早起后、睡觉前或看电视时,选择一两个最喜欢的动作,然后再做几次。慢慢地,你会发现平坦的腹部带给你的惊喜。