如何坐着瑜伽减肥动作

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如何通过坐着瑜伽减肥

2015-04-07 来源:

[指南]如何通过坐着瑜伽减肥,瑜伽可以做到站着、躺下、自然坐下。以下是如何通过瑜伽减肥的介绍,供你参考。

如何通过坐着瑜伽减肥

1。脂肪拉伸练习

1。坐在椅子上,掌心相对,手指张开,手掌向相反方向绷紧。用力时,你的手掌有节奏地互相撞击。反复做这个动作可以有效地防止鼠标指针移动。

②坐在椅子上,坐直,双手紧握并向上推,掌心向上,感觉身体向上伸展。双臂直臂自上而下,胸部在腹部,感觉腰部和背部完全伸展

如何通过坐着瑜伽减肥

2,腹部收腹

揉脊柱中心,从而减少肿胀腹部的脂肪,重塑小腹线。抬起腿的时候,你可以弯腰,但是在摩擦的过程中,腰部应该是直的,伸直背部肌肉是关键。

抬起一条腿,放在椅子上,尽量靠近大腿。伸直背部肌肉,双手放在胸前。呼气并将上身扭向抬腿一侧,标准角度范围为90度。这时,两只手掌用力互相挤压。慢慢恢复原始状态,然后向相反的方向重复操作。

3、扭转双向减肥

坐姿,左腿弯曲,脚底贴近腹部,右腿弯曲,脚底完全着地。将上半身左右翻转,双臂放在背后,用左手握住右手腕。另一边,右腿弯曲,脚底靠近腹部,左腿弯曲,脚底完全着地。

向左和向后扭动上身,双臂放在背后,右臂放在左膝上,右手放在左手腕上。收回身体,伸直右腿,放在身体前面,弯曲左腿,将脚底完全放在地上。向左转动身体,弯曲你的右肘,将你的肘放在左膝之外,伸直你的前臂垂直于地板,伸直你的左臂在你的左手后面,将你的左手放在地板上。

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4,肩部减蝶袖

放松肩胛骨周围的肌肉,使整个背部柔软,从而改善新陈代谢,有效减肥。同时,它还能消除肩膀疼痛。

双臂交叉前,肩部应水平张开,范围应尽可能大,以便更容易进行双臂交叉。伸直背部肌肉,左腿搭在右腿上,右腿绕在右腿上。水平张开双手,交叉胸部。肘部以上的部分重叠。然后弯曲你的肘部,重叠你的手背。再次把手放在手腕上,然后合上双手。呼气,慢慢向前倾斜上身。停止呼气,然后吸气,回到原来的状态,在相反的方向重复动作。

每日养生法提供阅读“如何通过坐着瑜伽减肥”。如果你喜欢这些分享“如何坐瑜伽减肥”的内容,我希望你能通过“如何坐瑜伽减肥”找到健康的金钥匙。

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