秋季三阶段养生方法 中秋要养阴防燥

  • 日期:01-12
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从秋天开始,我们已经进入秋天了。在秋天的三个月里,有六个节日:初秋、初春、白露、秋分、寒露和初霜。初秋,初秋是初秋,白露和秋天是中秋节,寒露和初霜是晚秋。不同的阶段有不同的特点和不同的养生方法。让我们来看看秋季养生方法的三个阶段。

首先,早秋:预防湿热是最重要的。

在初秋,天气既潮湿又炎热。此时,应特别注意防止湿热和寒湿侵入身体。你可以多吃些清热燥湿的食物,如黄瓜、豇豆、西兰花、鸭肉、莲藕等。

药膳:葛根荷叶瘦肉汤

猪瘦肉250克,鲜葛根250克,鲜荷叶15克,适量食盐。将瘦肉洗净,切成小块,葛根去皮,洗净,切成小块。洗荷叶。将所有原料放入砂锅,加入一些水,用高火煮沸,用低火煮沸1小时,并用精盐调味。它具有清热解暑、健脾益气的功效。

2。中秋节:养阴必须防止干燥。

在“白露”之后,雨逐渐减少,天气干燥,白天炎热,夜晚凉爽。这时,特点是“燥”恶,容易损伤肺和胃。因此,养生的关键是滋阴润燥、润肺益胃。

药膳:杨慎荸荠饮料

10g西洋参、50g荸荠和30g白糖。将西洋参浸泡成薄片;马蹄洗净,去皮,切碎。将西洋参和荸荠放入焖杯中,加入约250毫升清水,加入白糖,放入大火煮沸,然后煨25分钟。具有益气生津、燥热消渴的功效。

3,晚秋:防燥防寒

中秋节过后,秋风萧瑟,天气越来越冷,甚至气温骤然下降,寒潮来袭,最容易引起慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹,心脑血管疾病也特别容易诱发和加重。因此,除了预防燥邪伤害外,养生的重点必须是防止寒邪伤害人,重视抗寒锻炼。

药膳:鲫鱼汤炖甲鱼

一只甲鱼,三只鲫鱼,火腿片和蘑菇片。将海龟洗净,焯一下,放入炖锅,加入火腿片、蘑菇、生姜和大蒜。鲫鱼洗净后,加入猪油,放入油中油炸,加入水和生姜、洋葱,用大火煮至稠白色;将鲫鱼汤倒入锅中,继续与甲鱼一起煮一小时,加入盐和味精调味。海龟具有滋阴凉血、补气的功能。秋天和冬天吃乌龟对身体有益。

秋季洗脚,润肺润肠

中医保健理论对全年洗脚有记载:“春季洗脚,清阳固脱;夏天洗脚可以清热燥湿。秋天洗脚,滋润肺部和肠道。冬天洗脚,腹部温度燃烧”。中国民间谚语也说“每天洗脚比吃药好”南宋著名诗人陆游喜欢睡前泡脚。他坚持了很长时间。他曾经写了一首诗:“老人不再关心耕作和桑树,数小鸡和海豚。洗完脚上床睡觉太快了。孙阳逐渐变得溶解和烧汤。他用脚睡觉,晚上躺下。他的四肢没有感冒”。这些诗句讨论了浸泡他的脚的好处。

足浴可以促进血液循环。脚被称为人体的第二心脏。脚离人体心脏最远,承受着最重的负担。因此,这个地方的血液循环很可能很差。因此,根据经典医学记录,“一个有脚的人就像一棵树有根。树根干枯的树先干枯,脚老的人先腐烂”。尤其是对于那些经常生活在